Categoría: SALUD Y BELLEZA

EJERCICIOS QUEMA GRASA PARA LA CASA

 

1. SENTADILLAS: En tu casa toma una silla cualquiera como apoyo, baja apoyandote en los talones, sacando la cola y teniendo las rodillas en línea recta con los talones.

2. ZANCADAS: Este ejercicio es ideal si quieres tonificar la cola, solo tienes que echar un pie adelante, separarlos al ancho de los hombros, la pierna de adelante queda flexionada y la de atrás con el talón elevado, sube y baja con unas pesas de bajo peso, recuerda siempre tener la espalda recta.

3. ELEVACIÓN DE PELVIS:  Acuéstate sobre una colchoneta de ejercicios apoya los pies y levanta la pelvis.

4.ABDUCTORES: Sobre la misma colchoneta, recuéstate de lado y eleva una pierna hasta la altura de la cadera y la punta del pie va hacia el frente.

5. TRICEPS: Al borde de una silla, ponte de espaldas, apoya los brazos en el borde de la silla, flexiona las piernas y extiende los codos.

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ADELGAZA PRACTICANDO YOGA

Las asabas del yoga ayudan a la flexibilidad, a la relajación, a tonificar, peor hay algunas especiales, que te ayudarán a adelgazar, estas son las más populares

 

MEDIA LUNA: Estira los brazos hacia los lados manteniendo la espalda recta y las piernas separadas, la derecha atrás y la izquierda adelante flexional en un ángulo de 90º, inhala y lleva los brazos lo más arriba que puedas.

 

BOTE: Sentada con las rodillas dobladas, elevare echando hacia atrás la cabeza, manteniendolos en punta y paralelos al suelo, extiende brazos y piernas sin separarlas, crearas una forma de V,

 

EL ÁRBOL: De pie, lleva el peso del cuerpo al pie izquierdo, dobla la pierna derecha, toma el tobillo y acerca la planta del pie a la ingle de la otra pierna con los dedos en dirección al suelo, estira las manos sobre la cabeza uniendo las palmas, haz lo mismo con la otra pierna.

 

EL TRIÁNGULO:  De pie con las piernas separadas y girando el pie derecho en un ángulo de 90º y el izquierdo a uno de 45º, extiende los brazos paralelos y sobre el suelo, gira el tronco desde la cadera hacia la derecha, flexional el tronco hacia adelante y sigue la rotación hasta llevar la mano izquierda a la parte exterior del pie derecho y el brazo derecho se eleva hacia el techo.

 

EL PUENTE: Acuestate sobre el suelo y eleva la pelvis, con los brazos estirados en dirección de los pies, manténlo por varios segundos y repite.

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5 PRODUCTOS PARA TU BELLEZA #ZOOMGLAM

1. MAYONESA: Aunque se ha convertido en una mascarilla muy popular entra algunas mujeres,su uso cosmético es de hace poco tiempo, sirve para humectar y tratar el cabello reseco.

 

2. CREMAS PARA BEBE: Siempre que tengas problemas de resequedad en la piel, usa crema infantil, en el área de los codos y las rodillas dan un excelente resultado.

 

3. TOALLAS HÚMEDAS: Si tu cabello tiene frió, este es un tipa genial para controlarlo, sólo pasa una toallita húmeda por encima y !ya está¡

 

4. PAPA: La papa convatirá los excesos de grasa en la piel, macerar un poco de ella en un bol y aplicalo como una mascarilla, por menos de 15 minutos juzgando con agua fría.

 

5. TE NEGRO: Ideal cuando te has pasado de tiempo bajo el sol, da una sensación de frescura y baja la hinchazón y el tono rojo de la piel.

 

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DIETA LIQUIDA PARA TU SALUD

La dieta líquida consiste en, no por más de dos semanas, eliminar casi en un 100% el consumo de alimentos sólidos, ya que los líquidos contienen una considerable cantidad menor de calorías, lo que hace de ésta, una dieta de excelentes y rapidísimos resultados.

 

Debido a que los líquidos, sean los que sean que elegiste para realizar la dieta, no contienen gran porcentaje energético, puedes sentirte un poco débil durante esas dos semana, por ello debes ser muy estricta en cuanto los horarios y tipo de comida, algunas opciones son, leche baja en grasa, leche de almendras, té, infusiones de jengibre, menta y otras hierbas medicinales, los batidos preteínicos son importantísimos porque aumentan la energía en el cuerpo lo que disminuirá la sensación de cansancio y debilidad, smothies de banano, yoghurt bajo en grasa y con alto contenido de fibra, Sopas y Jugos de fruta y vegetales.

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10 ALIMENTOS PARA UNA PIEL 10

1. EL AGUA: Aunque no es un alimento, es el ingrediente más importante para esa piel que siempre haz deseado, mantenerte hidratada es fundamental para cualquier función del cuerpo.

 

2. EL AGUACATE: Contiene 3 elementos esenciales para una hermosa y saludable piel, antioxidantes como la vitamina E y C y rica en Omega 3, ácido graso indispensable para mejorar la calidad de ella.

 

3. LA ALMENDRA: En general los frutos secos, como la avellana o el pistacho también contienen grandes cantidades de vitamina E y ácidos grasos que previenen las manchas en la piel.

 

4. EL PLÁTANO: Aporta melanina a la piel ,además de su contenido de Zinc que funciona como antioxidante.

 

5.EL ACEITE DE OLIVA: Incluirlo en tu dieta, es una excelente opción ya que también contiene ácidos grasos y vitamina E.

 

6. FRUTAS: Fuentes de vitamina C como la naranja y otros cítricos, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

 

7. HUEVOS: aparte de beneficiar tu piel, hace maravillas con tu cabello debido a que contiene azufre que sintetiza la queratina.

 

8. BETACAROTENOS: Alimentos con alto contenido de vitamina A como la zanahoria, la calabaza y la espinaca.

 

9. LICOPENOS: La manzana y el tomate entran en éste grupo de alimentos que son antioxidantes y por supuesto imprescindibles en nuestra dieta.

 

10. LA FRAMBUESA: Aporta una gran cantidad de vitamina E y le da luminosidad a la piel.

 

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APP PARA UNA VIDA SANA

Dale una nueva utilidad a tu smarphone y ponte en forma con éstas Apps.

1.CALORYGUARD PRO, ésta aplicación controla tu grasa corporal y talla, ofrece un registro que funciona como contador de calorías, grasas y carbohidratos, además pide yes datos de actividad física, por lo que te obliga a seguir correctamente el plan de perder peso y estar en forma.

2. LOSE IT: Es una aplicación que además de controlar tus calorías, registrar tu actividad física cuenta con una red social en donde puedes compartir tus avances y objetivos y es gratis.

3. DIETA ASISTENTE, Ésta aplicación aparte de seguir tu plan de dieta, te ofrece opciones según lo que quieras lograr y tus gustos en la comida, como por ejemplo dietas vegetarianas. sólo está disponible para Android

4. NEXERCISE, Ésta aplicación se diferencia de las demás porque te propone bajar peso de forma divertida por medio de un juego, que plantea un reto para que te lo tomes de forma menos seria e igual cumplas tus objetivos, sólo para Android.

5. WEIGH WHAT MATTERS, Creada para que los pacientes trabajen junto sus doctores en mejorar los hábitos alimenticios, mientras incentiva la actividad física poco a poco y mantener un peso saludable, está manejada por doctores para evitar contraindicaciones en las dietas.

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RIHANNA PARA M.A.C

La prestigiosa firma de maquillaje M.A.C lanza una nueva edición de productos con la firma de Riahanna: RiRi ❤ M.A.C, en la cual se exalta el rosa metalizado y contiene máscaras de pestañas, bases, labiales, eye-liners, lápices de ojos, brillos y sombras, dentro de los colores estarán el Talk that Talk un ciruela mate o el RiRi Woo un rojo también mate.

Los productos son nombrados en honor a las canciones de la interprete, como por ejemplo: La  Cream Colour Base Diamond, por su canción Diamonds y todos tendrán gradaba la firma de Rihanna en su envase.

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